44:1 RESPIRATIA
44:2 Pentru a avea un sange bun, trebuie sa respiram bine. Inspirarea adanca, deplina, a aerului curat, care umple plamanii cu oxigen, purifica sangele. Ei ii dau o culoare vie si il trimit, asemenea unui curent datator de viata, in fiecare parte a corpului. O buna respiratie linisteste nervii, stimuleaza pofta de mancare, imbunatateste digestia si produce un somn sanatos, inviorator.
44:3 Plamanilor ar trebui sa li se acorde cea mai mare libertate posibila. Capacitatea lor creste prin activitate libera; ea scade daca sunt ingraditi si apasati. De aici, efectele daunatoare ale practicii atat de raspandite, in special in ocupatiile sedentare, de aplecare a corpului
44:4 asupra lucrului. In aceasta pozitie este imposibila respiratia profunda. Respiratia superficiala devine in scurt timp un obicei, iar plamanii isi pierd puterea de a-si mari volumul. Un efect similar este produs prin folosirea corsetului. Partii inferioare a pieptului nu i se lasa suficienta libertate; muschii abdominali, care au fost facuti sa ajute la respiratie, nu se pot desfasura pe deplin si plamanii sunt stingheriti in activitatea lor.
44:5 Astfel, nu este primita o cantitate suficienta de oxigen. Sangele se misca greu. Substantele de excretie, toxice, care ar trebui aruncate afara in timpul exalarii, sunt retinute, iar sangele devine impur. Nu numai plamanii sunt astfel afectati, ci si stomacul, ficatul si creierul. Pielea devine livida, digestia este intarziata, inima este afectata, creierul intunecat, gandurile sunt confuze, moralul scade, intregul organism devine deprimat si inactiv si in mod deosebit susceptibil de a se imbolnavi.