11:13 270. Multi isi ingaduie obiceiul vatamator de a manca chiar inainte de culcare. Si se poate ca acestia sa fi servit trei mese obisnuite; cu toate acestea, pentru ca au o senzatie de slabiciune, ca si cum le-ar fi foame, vor lua o gustare sau o a patra masa. Ingaduindu-si aceasta practica gresita, ea a devenit obicei si aceste persoane se simt ca si cum nu ar putea sa doarma fara sa ia o gustare inainte de a se retrage la culcare. In multe cazuri, cauza acestei slabiciuni se datoreaza faptului ca organele digestive au fost deja impovarate in mod excesiv de-a lungul zilei, pentru ca stomacul a trebuit sa se elibereze de mancarea nesanatoasa pe care este prea adesea silit s-o primeasca, si aceasta in cantitati prea mari. Organele digestive astfel maltratate devin obosite si au nevoie de o perioada de odihna totala pentru a-si reface energia secatuita. A doua masa nu ar trebui niciodata consumata inainte ca stomacul sa fi avut timp sa se odihneasca dupa munca de a digera masa precedenta. Daca cea de-a treia masa va fi totusi luata, ar trebui sa fie usoara si cu mai multe ore inainte de a merge la culcare.