24:16 Napi két étkezés a legtöbb esetben előnyösebb mint három. A korai vacsora ütközik az előző étkezés emésztésével. A késői vacsorát viszont nem emésztjük meg a lefekvés idejéig, aminek következtében gyomrunk nem kap megfelelő pihenést. Álmunk zavart lesz, agyunk és idegeink elfáradnak, étvágyunk csökken a reggeli előtt, szervezetünk nem üdül fel, ezért készületlen a napi kötelességek elvégzésére. A rendszeres evés és alvás fontosságáról nem szabad megfeledkeznünk. Mivel testünk építésének munkája a pihenés alatt történik, ezért különösen az ifjúság számára fontos a bőséges és rendszeres alvás.